Sport Unser Organismus reagiert auf Belastungen wie Stress, falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Doch die körperliche Balance sollte in diesem Fall unbedingt wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Denn: Mit einem gesunden und fitten Körper ist einfach mehr möglich – mehr Aktivität, mehr Lebensfreude, mehr Selbstbewusstsein. Langfristig profitiert natürlich auch das Immunsystem davon!
Motivation ist der wichtigste Baustein eines erfolgreichen Trainings
Doch: Die Zeit und die Energie für ein regelmäßiges Workout aufzubringen, fällt vielen Frauen schwer. Job, Kinder, Haushalt – und dann gibt es da noch die immerwährende Frage: Lohnt sich das alles überhaupt? „Spaß an Bewegung zu entwickeln ist das Wichtigste“, weiß Fernsehmoderator und Fitnessexperte Daniel Aminati. Der Rest komme von ganz allein: „Wer erst einmal merkt, wie gut es sich anfühlt, fit zu sein, will das nie wieder aufgeben.“
Nun steht der Sommer vor der Tür und mit ihm locken spannende und nichtsdestotrotz körperlich anspruchsvolle Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, aber natürlich auch der nächste Strandurlaub. Viele Frauen möchten daher gerne ein klein wenig mehr für Ausdauer, Kraft und Figur tun, ohne sich gleich in einem teuren Fitnessstudio anzumelden. Oder sie befürchten, anstrengenden Sport-Einheiten einfach (noch) nicht gewachsen zu sein und scheuen sich aus diesem Grund, mit dem Workout zu beginnen …
Sport? Klappt auch im Wohnzimmer!
Wer in ein günstiges und ganz leicht zu bewältigendes Training reinschnuppern will, sollte es einfach mal nach dem Motto „3 x 15 Minuten pro Woche“ versuchen. Anleitungen zu einfachen über mittelschwierige bis hin zu komplexen Trainingseinheiten bietet z. B. das von Daniel Aminati konzipierte Online-Fitnessprogramm „Mach dich krass“, bei dem der eigene Körper – bzw. das eigene Körpergewicht – als Trainingsgerät dienen. Alles, was man dazu braucht, sind ein wenig Platz, eine Matte und ein Internetanschluss. Geht also ganz unkompliziert zuhause – genau dann, wenn es Ihnen passt.
Zusätzlich motivierend wirkt ein Trainingspartner, mit dem zusammen die Höhen und Tiefen des Programms gemeistert werden können. Das sollte im Idealfall natürlich jemand sein, der auf einem vergleichbaren Fitnesslevel ist und ähnliche Ziele vor Augen hat.
Die richtige Ernährung verbindet Gesundheit und Spaß!
Frauen, die langfristig etwas für Ihre Gesundheit und ein verbessertes Körpergefühl tun wollen, sollten allerdings auch das Thema Ernährung überdenken. Hier und da einige Änderungen vorzunehmen, muss aber nicht gleich zum totalen Überwindungs-Kraftakt werden. Daniel Aminati hat Tipps für eine ausgewogene und gesunde Ernährung zusammengestellt, welche die regelmäßigen Trainingseinheiten unterstützt, ohne langweilig zu sein – schon mit der Einhaltung drei einfacher Faustregeln können Sie viel für Ihr Wohlbefinden erreichen:
Nr. 1: Gemüse, Hülsenfrüchte und Proteine (Fleisch, Fisch, Eier) zur Essensgrundlage machen: diese Zutaten halten lange satt und bieten ein hohes Maß an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Insbesondere der regelmäßige Verzehr von Fisch kann dazu beitragen, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren
Nr. 2: Mind. 2 Liter Wasser pro Tag trinken: Wer zu wenig trinkt, ermüdet schnell und ist unkonzentrierter. Dann macht natürlich auch der Sport keinen Spaß. Am besten achten Sie darauf, dass immer ein volles Glas Wasser neben ihnen auf dem Tisch steht, sei es beim Essen, bei der Arbeit am Computer oder zuhause auf der Couch
Nr. 3: „Cheat Days“ einlegen: Eine Ernährungsumstellung ist natürlich alles andere als einfach. Jeder hängt an seinen liebgewonnenen Gewohnheiten. Daher sollten Sie sich ein Mal pro Woche einen Tag gönnen, wo Sie das Essen so richtig zelebrieren und einfach bewusst alles essen, worauf Sie gerade Lust haben
A propos: Dass Daniel Aminati bei aller Liebe zur Fitness und zur gesunden Ernährung ebenso wichtig ist, dass der Spaß nicht zu kurz kommt, beweist er aktuell im Werbeclip seines Online-Fitnessprogramms.
Unser Gewinnspiel ist beendet und eine Gewinnerin ausgelost!
Auf Frauenparadies haben Sie ab jetzt die Chance, ein Sport-Outfit für Damen aus der „Mach dich krass by Daniel Aminati“-Fitnesskollektion zu gewinnen, bestehend aus einem Paar Kompressions-Shorts und einem passenden Shirt in Schwarz.
Mach dich krass © Daniel Aminati
Mach dich krass © Daniel Aminati
Senden Sie uns zur Teilnahme eine E-Mail an redaktion@frauenparadies.de mit dem Betreff „Mach dich krass“, und geben Sie sowohl die von Ihnen gewünschte Kleidergröße (XS, S, M oder L) als auch Ihren Vor- und Zunamen und Ihre Postanschrift an. Teilnahmeschluss ist der 30. 05. 2017.
Hier geht es zu unseren Teilnahme- und Datenschutzbedingungen.
UPDATE: Das Gewinnspiel ist beendet. Wir gratulieren der glücklichen Gewinnerin Jutta S. aus Puchheim!
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