Wege zum Idealgewicht – Schnelle und einfache Tipps zum Abnehmen

Gesundheit by support-team 22390 views

Abzunehmen ist schwer. Viele wissen das. Und mit jeder Diät hat man weniger Lust, sich nach strengen Vorgaben zu richten. Dabei ist es bei leichtem Übergewicht oder ein paar Pfunden zuviel gar nicht notwendig, eine Diät zu machen. Besser ist ein gesunder Lebenswandel. Dann stellt sich das ideale Gewicht ganz von allein ein. Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie einfach Abnehmen können, ohne zu Hungern und sich dabei wohlfühlen.

Radikaldiäten helfen nicht

Eines ist grundsätzlich klar: Radikaldiäten versprechen zwar Erfolge, bewirken aber das Gegenteil. Wer in kurzer Zeit viele Kilo abnimmt, wird diese in erster Linie durch den Verlust von Wassereinlagerungen los. Fett verschwindet nicht. So entsteht kurzzeitig der Eindruck, man habe erfolgreich abgenommen. In Wirklichkeit hat man aber nur das verloren, was sowieso überflüssig war.

Zusätzlich entsteht noch der berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt:

Warum kommt es nach Diäten oft zum "Jojo"-Effekt?

Radikaldiäten bewirken also in den meisten Fällen auf lange Sicht eine Gewichtszunahme und sind daher nicht geeignet, um gesund und dauerhaft abzunehmen.

Da wundert es nicht, dass ca. 82% einer Umfrage der Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände angaben, in den letzten 2 Jahren eine Diät gemacht zu haben, aber insgesamt ca. 41% aller Frauen und 53% aller Männer in Deutschland als übergewichtig gelten:

Sinnvolle Ernährungsumstellung

Hilfreicher ist eine gut durchdachte Ernährungsumstellung. Diese richtet sich in erster Linie an die Gesundheit, der positive Nebeneffekt ist aber eine zwar langsame aber dauerhafte Gewichtsabnahme.

Grundlage einer gesunden Ernährung sind natürlich Obst und Gemüse, sowie frisch zubereitete Gerichte. Das ist auch oft das Problem, denn die meisten Menschen haben gar keine Zeit, jeden Tag frisch und in Ruhe zu kochen. Hier liegt aber auch der Grund für Übergewicht: wer schnell und hektisch isst, isst auch oft das Falsche. Denn Fast Food in jeder Form findet sich später auf den Hüften wieder.

>>>Lesetipp: Pilates-Training – Werden Sie aktiv gegen Rückenschmerzen und Verspannungen

Dabei ist eine gesunde Ernährung wesentlich einfacher, als man denkt:

Welt der Wunder - warum gesunde Ernährung ganz einfach ist

Um Ihre Ernährung erfolgreich umzustellen, sollten Sie einen Ernährungsplan aufstellen. Tipps dazu finden Sie z.B. unter ernaehrungsplanzumabnehmen.net. Dieser sollte in erster Linie

Obst,
Gemüse und
Vollkornprodukte

enthalten. Milchprodukte und Fleisch sollten in Maßen genossen werden.

Sportlich abnehmen

Wenn Sie abnehmen möchten, reicht aber eine gesunde Ernährung allein nicht aus. Ihr Organismus muss auf Touren gebracht werden. Sport ist daher besonders wichtig, denn Sport

regt den Stoffwechsel an
schützt die Gefäße
stärkt das Herz
verbrennt Fettzellen

Dass Fettzellen bei körperlicher Betätigung schmelzen, ist grundlegend für die Gesundheit, denn die Zellen vergiften den Körper bei einer massiven Gewichtszunahme geradezu:

Fettzellen - TV-Beitrag von HR Alles Wissen

Welche Sportart Sie ausüben, ist grundsätzlich egal. Sie sollte nur Ihrer Kondition entsprechend sein. Sind Sie also wenig trainiert, fangen Sie langsam an, z.B. mit Fahrradfahren. Denn Radsport ist eine ideale Sportart um effektiv abzunehmen. Hier erfahren Sie mehr .

Weitere Sportarten, die gelenkschonend und gut für Anfänger geeignet sind, sind:

Schwimmen
Aquajogging
Nordic Walking
Wandern

Und auch sanfte Sportarten wie

Pilates,
Yoga,
Tai Chi oder
Gymnastik

sind wunderbar, um den Körper zu stärken.

Wer lieber spielerisch Sport treiben will, sollte es einmal mit Tanzsportarten wie

Zumba oder
Nia

versuchen. Hier können Sie sich auch in der Gruppe ganz nach Ihrer eigenen Kondition richten. Und Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie durch Tanzen fit werden.

Der Lebenswandel entscheidet über das Gewicht

Am wichtigsten ist natürlich, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen. Wenn das allerdings nicht mehr der Fall ist, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Lebenswandel ändern können, um Ihr Idealgewicht zu erlangen. Manchmal helfen schon Kleinigkeiten:

Fahren Sie mit dem Fahrrad zu Arbeit!
Nehmen Sie die Treppe, statt des Aufzugs!
Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten fürs Büro frisch zuhause zu!

>>>Lesetipp: Endlich mit dem Rauchen aufhören

Diese Veränderungen können schon viel bewirken. Und Sie werden in Ihrem Leben wahrscheinlich viele kleine Fallen entdecken, die Sie daran hindern, ihr Wunschgewicht zu erlangen. Packen Sie es an! Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten! Und dann wird es schon wesentlich einfacher sein, abzunehmen. Wir wünschen viel Erfolg!