Sport Immer mehr Frauen entdecken ihre Leidenschaft für Touren mit dem Mountainbike. Kein Wunder, bringt der Sport doch viele offensichtliche Vorteile mit sich, z. B.
- ein Maximum an Abwechslungsreichtum,
- ein effektives Training von Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht
und, besonders bei anspruchsvollen Bergstrecken, den absoluten Adrenalinkick. Und das ohne großen Aufwand oder Vorbereitung. Sie benötigen nur
- Bike,
- Helm,
- Protektoren
und schon kann es losgehen.
Einen Nachteil bringt das Mountainbiken aber mit sich: Das Verletzungsrisiko ist besonders bei Anfängerinnen hoch.
Fahrtechnik-Kurse können helfen, die Gefahr zu minimieren. Wir bieten Ihnen daher grundlegende Informationen zu Lehrinhalten und Zielen der Trainings. Denn je besser Sie Ihr Mountainbike beherrschen, umso mehr Spaß werden Sie auf Ihren Touren haben.
Was Sie bei einem Mountainbike-Kurs erwartet
Mountainbike-Kurse sind vor allem für Anfängerinnen zu empfehlen. Sie lernen spielerisch den Umgang mit Ihrem Bike und entwickeln schnell die nötige Sicherheit im Gelände. Starten sollten Sie idealerweise in einem Bikepark, da die Strecken
- in Schwierigkeitsgrade eingeteilt sind,
- keine unerwarteten Hindernisse auftauchen und
- Sie Bewegungen in Übungsparcours gezielt trainieren können.
Viele Kurse finden aber auch in offenem Gelände statt. Mit einem professionellen Trainer, der Ihre Fähigkeiten realistisch einschätzen kann, kein Problem.
Folgende Techniken sollten Ihnen bei einem Anfängerkurs vermittelt werden:
- richtiges Bremsen und Schalten,
- Grundlagen der Fahrtechnik,
- Haltung und Grundpositionen,
- Gleichgewichtstraining und
- Slalom, Kurven und Hindernisse um- bzw. überfahren.
Im Video sehen Sie schon einmal die 10 wichtigsten Tipps für das Biken:
In vielen Fahrtechnik-Kursen werden Sie zudem zur
- individuellen Einstellung des Mountainbikes,
- Ausrüstung,
- Pflege und Wartung
beraten und erhalten Tipps, wie Sie sich bei einer Panne selbst helfen können.
Immer mehr Mountainbike-Schulen bieten übrigens reine Frauenkurse an, in denen Sie sich in aller Ruhe ausprobieren können, egal ob Anfängerin oder erfahrene Bikerin.
Besondere Voraussetzungen müssen Sie bei einem Einsteiger-Kurs nicht erfüllen. Sie sollten allerdings über ausreichende Fitness verfügen. In Fortgeschrittenen-Trainings werden entsprechende Fahrpraxis und Grundkenntnisse erwartet.
Fahrtrainingskurse in Berlin
Mountainbikeschule & Personal Fitness Berlin
Es wird nach einem von Anthony Meyer selbst entwickelten Lehrkonzept unterrichtet, das aufgrund von neuen Erfahrungen ständig weiterentwickelt wird. Geübt wird in lockerer Atmosphäre, Spaß und Lernerfolg sind hier garantiert.
www.mountainbiketraining-berlin.de- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Fahrtrainingskurse in Bayern
MTB-Fahrtechnik Frammersbach
Mehr Spaß und Sicherheit beim Biken durch bessere Technik ist das Ziel im Norden Bayerns. Euer Trainer Bernd (DIMB-Trailscout sowie DIMB-Freeride und Fahrtechnik-Coach) von MTB-Fahrtechnik-Frammersbach vermittelt euch dazu in lockerer Atmosphäre alle wichtigen Techniken. Mitten im Spessart biete ich für Einsteiger bis zum Bikepark-Fahrer sowie speziell auf Frauen ausgerichtet Kurse an.
www.mtb-fahrtechnik-frammersbach.deHappy Trails
Happy Trails steht für gemeinsamen Spaß am Mountainbiken in einem angenehmen Umfeld. Ohne Stress. Kein Leistungsdruck. Aber mit tollen Bike-Erlebnissen und feinen Trails.
www.happytrails.de/emotionSPORTS
Kleine Gruppen – große Fortschritte! Die Fahrtechnik-Experten von emotionSPORTS bieten seit über 20 Jahren exklusives MTB-Fahrtechnik-Coaching in allen Levels für Kleingruppen und Einzelpersonen an. Der perfekte Ausflug in die Welt der Fahrtechnik mit Freundinnen! Inhalte und Termine werden individuell abgesprochen.
www.emotionsports.deBike. Nature. Soul – Trailxperience
TrailXperience ist ein Anbieter für didaktisch hochwertige Fahrtechnikkurse, zu finden in Lenggries in Bayern. Erlebnisdurchtränkte TrailCamps sowie Durchquerungen in den schönsten TrailRevieren werden angeboten – auch spezielle Kurse für Frauen sind buchbar.
www.trailxperience.comMulticycle Tours in Wildpoldsried
Der Reiseveranstalter aus dem Allgäu bietet Natur- und Radbegeisterten Touren in Kleingruppen und unter professioneller Anleitung: Transalps, Bikecamps, Hüttentouren und Fahrtechnikkurse – egal ob mit dem Mountainbike oder dem Rennrad.
www.multicycle-tours.deBiken im Bayrischen Wald
Dieser Anbieter mit Schwerpunkt auf Bayern hat viele verschiedene Touren sowie exklusive Kurse für Frauen im Programm.
www.bayerwald-bike.deTouren Guiding – MTB Fahrtechnik – Rad Reisen
Hier gibt es eine Vielzahl an Kursen und Möglichkeiten vom Fahrsicherheitstraining bis zu Camps und Rad Reisen mit großem "Girls Only" Bereich.
www.traveldelight.euWell2-fit IHR Spezialist für Lady Bike Camps
In herrlicher Bergkulisse wird Fahrtechnik individuell trainiert und zudem gezeigt, wie Frau kleinere Reparaturen durchführt. Auf ausgiebigen Touren in kleinen Gruppen (2 Leistungsstufen) wird das Erlernte gleich in die Praxis umgesetzt. Als Ausgleichstraining wird Pilates und Zumba angeboten. Ein verwöhnender Wellness Bereich in exklusiver Unterkunft rundet das Wohlfühlprogramm perfekt ab. Von Frauen für Frauen.
www.well2-fit.de- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Fahrtrainingskurse in Baden-Württemberg
LadyBike
Die Touren- und Fahrtechnikexperten von der Schwäbischen Alb stellen professionelle Betreuung und jede Menge Fahrspaß in den Mittelpunkt ihrer Kurse. Bei LadyBike werden Fitness und fahrtechnische Sicherheit in kleinen, reinen Frauengruppen trainiert. Die Angebotspalette reicht von Fahrtechnikkursen über Singletrailtage bis hin zum wöchentlichen Touren-Fahrtechnikseminar. Special Events wie „Angst War Gestern“, für Ladies mit Ängsten und Blockaden, sowie Workshops runden das Programm ab.
www.ladybike.netMountainbikeschule Freiburg
Der Weltmeister in Bike Trial Andi Kromer gründete mit seinem Freund Dirk Schlenker, die Mountainbike-Schule Freiburg, um dort sein Können anderen begeisterten Bikern, vom Einsteiger bis hin zum Pro und von Balance – Grundtechnik bis zur hohen Schule des Bikens – Freeride und Downhill, besser vermitteln zu können.
www.mtbschule.deMTB Schule Schurwald in Stuttgart
Die Mountainbikeschule wird von einem Team aus Natur- und Bikeliebhabern geführt. Neben Personal Training werden methodisch aufgebaute MTB-Fahrtechnik-Kurse auf Trails direkt in Stuttgart angeboten.
www.mtb-schule-schurwald.deFAME Tours in Nordschwarzwald
Die FAME Tours haben ihre Basis in Bad Wildbad im Nordschwarzwald – hier liegt die Bikearena Enz Murg mit über 800 Kilometer ausgeschilderte Radwegen. Angeboten werden u.a. Fahrtechnikkurse sowohl für Mountain- als auch für E-Bikes. Zudem gibt es für Frauen das SRS-Ladies Mountainbike Camp sowie das GirlsFun-Camp.
www.fametours.deMountainbiketouren in Heidelberg
Christopher Hauk bietet eine Vielzahl von Touren in und um Heidelberg sowie mehrere Fahrkurse und Fahrsicherheitstrainings an.
www.mtb-touren-heidelberg.deFahrtraining in Bad Dürrheim
Spaß am Biken bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten für das Mountainbike vom Sicherheitstraining bis zur Alpenüberquerung für Frauen.
www.spass-am-biken.deRiding Style Fahrkurse
Riding Style hat unterschiedliche Fahrkurse für Anfänger und Fortgeschrittene im Angebot – von Enduro Kursen bis zu Kursen nur für Frauen.
www.ridingstyle.deS:Hoch2 Sports – Technik und Analyse
Das Paar Sandra und Simon bieten nicht nur Fahrtechnikkurse, sondern auch Fahrten im Gelände an. Mit Kleingruppen von maximal 8 Teilnehmern wird auf eine direkte Betreuung gesetzt. Auch reine Frauenkurse werden angeboten.
www.shoch2.infoHIRSCH-SPRUNG
Der MTB Reiseanbieter und Fahrtechnikspezialist aus dem Schwarzwald MTB Fahrtechnikkurse für Starter, Quereinsteiger und Cracks. Von Level 1 – 4 in Freiburg, Furtwangen und Baiersbronn. Termine von März bis Oktober. HIRSCH-SPRUNG befolgt die Regel von der Pike auf zu lernen und den maximalen Fahrspaß für Dich herauszuholen. Buche jetzt ein Fahrtechniktraining nur Samstags oder ein ganzes Wochenende.
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Fahrtrainingskurse in Niedersachsen
Bergschule Osnabrück
Seit 2012 bietet das ausgebildete Team Touren und Technik-Trainings für Mountainbiker an. Auch Werkstattkurse und spezielle Lady-Trainings gehören zu dem vielfältigen Angebot. Für alle, die diesen tollen Sport erst noch kennenlernen wollen, werden Schnuppertouren und die Möglichkeit angeboten, sich ein Mountainbike vor Ort zu leihen. Auch Ladybikes in verschiedenen Größen und Helme sind verfügbar.
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Fahrtrainingskurse in Nordrhein-Westfalen
Ridefirst
Die Bikeschule Ridefirst bietet Kurse und Camps in NRW und Umgebung an. In allen Levels und für verschiedene Zielgruppen ist für alle was dabei! Gründer, Buchautor und Youtuber Marc Brodesser (fahrtechnik.tv) führt den Großteil der Kurse durch, sein Hauptrevier ist das schöne Hochsauerland mit besten Bedingungen und Strecken. Sein Team wird stets von ihm fortgebildet und besteht aus fünf weiteren Coaches, darunter bekannte Jungs wie Leo Kast und Sascha Bamberg aka Bam Hill. Als Sahnehäubchen bieten mehrere Trainer Camps in den Alpen an, für Vielfalt ist also gesorgt.
www.ridefirst.deDie Berghexen – for ladies only
Die Berghexen sind speziell für Frauen von Frauen gemacht und bieten ein vielfältiges Programm von geführten Touren über Fahrtechnik-Kurse bis zu Bike-Camps.
www.dieberghexen.deBikeschule Sauerland
Die Bikeschule im Sauerland führt vielfältige Kurse und Camps durch – auch für die gesamte Familie.
www.bikeschule-sauerland.desportsinteam im Bergischen Land und der Kölner Bucht
Freunde – Freude – Natur. Über 10 Jahre Erfahrung als Mountainbike-Fahrtechnikschule, Anbieter von MTB-Reisen auf Stollenreifen und Tagestouren im Bergischen Land, der Eifel, an der Ahr und in der Pfalz – sportsinteam „macht mehr“.
www.sportsinteam.deMountainbike-Ruhrgebiet: Klasse statt Masse
Die Experten von Mountainbike-Ruhrgebiet haben spezielle Fahrtechnik-Kurse und -Touren im Ruhrgebiet im Portfolio. Auch Fahrtechnik-Kurse von Frauen für Frauen (Ladies Only) sind buchbar. Alle Trainings sind für maximal sechs Personen ausgelegt. Dadurch kann jede Teilnehmerin, jeder Teilnehmende individuell gefördert und gefordert werden. Die Trainer sind von der Deutschen Initiative Mountainbike (DIMB) ausgebildet.
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Fahrtrainingskurse im Mittelgebirge
MTB-XPERT Biken mit Leidenschaft
Gemäß dem Slogan "Biken mit Leidenschaft" bietet euch MTB-XPERT ein erlebnisreiches Mountainbike Programm und tolle Bike-Events. Ob MTB Fahrtechnik Kurs, Trailcamp, Mittelgebirgs Cross, Firmen- oder Vereins-Event oder Singletrail Wochenende hier ist für jeden Biker was dabei!
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Fahrtrainingskurse in Rheinland-Pfalz
MTB Fahrtechnik-Kurse im Herzen des Pfälzer Walds
Besser biken und das auf jedem Level ist das Ziel in den-MTB Fahrtechnikkursen. Dabei wird in Kleingruppen von 6 bis max. 8 Teilnehmern trainiert. Für Gruppen ab 4 Personen oder als individuelles Personal Training können Sie Ihren Wunschtermin anfragen. Dabei wird das Programm individuell auf Ihre Ziele, Wünsche und Ihr Leistungsvermögen abgestimmt.
www.mountainbike-touren-pfaelzerwald.deTrailrock
Trailrock bietet vielfältige Kurse im Bereich Mountainbiking vom Sicherheitstraining bis zu Camps.
www.trailrock.deMountainbike-Frauencamp im Pfälzer Wald
Das Mountainbike-Frauencamp im Kloster Esthal findet vom 13. bis 16. Mai 2016 statt. Ausgebildete Trainerinnen geben Fahrtechnikeinheiten und begleiten die Teilnehmerinnen auf den abwechslungsreichen Trails durch den Pfälzer Wald. Yoga, Vorträge und Workshops runden das Programm ab.
www.mountainbikepark-pfaelzerwald.deBiken an Saar und Mosel
SaarMoselBikeTours bietet neben Touren in der Region auch vielfältige Kurse und Camps an.
www.saarmoselbiketours.deMtbtour Mosel
Die ausgebildeten MTB Trailscouts bieten ein vielfältiges Angebot. So unter anderem geführte Mountainbike-Touren in den Levels 1-4 und MTB Basic-Fahrtechnikkurse. Zudem werden Specials für Gruppen und individuelle Einzeltouren sowie Familientouren angeboten. Jährlich finden zudem verschiedene Events statt wie die alljährliche Benefiz-MTB-Tour oder Wochenend-MTB-Camps.
www.mtbtour-mosel.deBIKEnSOUL im Pfälzerwald und den Vogesen
BIKEnSOUL bietet erlebnisreiche Trail-Touren im Pfälzerwald und den Vogesen. Der Schwerpunkt der Mountainbikekurse liegt auf dem gehirnfreundlichen Lernen von Fahrtechnik – unterstützt durch Methoden zur Angst- und Stressregulation. Zudem werden Trail-Camps über 2-4 Tage für fortgeschrittene Bikerinnen angeboten, welche als Vorbereitung für alpines Gelände und Alpencross dienen.
www.bikensoul.de- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Fahrtrainingskurse in Sachsen-Anhalt
Touren Harz
Um den maximalen Fahrspaß im Gelände zu garantieren sind die Kurse bei TOUREN HARZ in 3 Level aufgeteilt. So wird MTB-Fahrtechnik in kleinen Schritten vermittelt.
www.touren-harz.de- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Fahrtrainingskurse in Sachsen
BIKEacademy-Erzgebirge
Bei der BIKEacademy-Erzgebirge kann man nicht nur vom Know-How der Profis profitieren sondern auch einfach nur die schönsten Trails im Erzgebirge kennen lernen! Das vielfältige Angebot richtet sich an alle Leistungsklassen. Auch an den Nachwuchs.
www.bikeacademy-erzgebirge.de/- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Fahrtrainingskurse in Thüringen
Travel Butler
Von April bis Oktober werden MTB Fahrtechnik-Trainings in Thüringen angeboten. Während der sechsstündigen Mountainbike-Tour wird Basis-Wissen und ein wenig darüber hinaus vermittelt. Die Kursgebühren schließen Fahrtechnik-Training, Bike und Helm ein.
www.radfahren-in-thueringen.infoErlebnistouren im Saaleland
Erlebnisradtouren Saaleland hat neben vielfältigen Touren in Thüringen auch diverse Kurse, unter anderem auch ausschließlich für Frauen sowie im Bergwerk im Programm.
www.erlebnisradtouren-saaleland.de- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Fahrtrainingskurse in Österreich und der Schweiz
Walk&Bike
Walk & Bike bietet diverse Kurse für Nordic Walking- und Biketechnik (auch für E-Bikes) in Vorarlberg/Ostschweiz/Liechtenstein, sowie Tipps und Empfehlungen zu Nahrungsoptimierung und Gewichtsmanagement.
www.walknbike.atMountainbike Fahrtechniktraining in Tirol
Die MTB-Schule Tirol bietet verschiedene Mountainbike Enduro Fahrtechnikkurse in Tirol an.
www.mountainbiketirol.atDie Velochicks - der Verein für radsportbegeisterte Frauen
Der Verein der Velochicks ist ein bunter Haufen glücklicher Bikerinnen mit umfassenden Erfahrungen in den Bereichen Fahrtechnik, Training und Material, welche Sie gerne weitergeben. Aktiv sind sie im Bereich Rennrad, Mountainbike sowie Freeride/BMX & Enduro. Angeboten werden u.a. Ausfahrten in allen Radsportfraktionen, Fahrtechnikrainings I Bike- und Downhillkurse sowie Tourenwochenenden.
www.velochicks.atVelomaid
Das Velomaid-Team zeichnet sich dadurch aus, dass alle Guides über das Biken hinaus eine geballte Ladung an Wissen mitbringen, von dem die Mountainbiker profitieren. Für das Velomaid-Team ist es das Größte, wenn die Mountainbiker Freude am Biken finden und abends mit einem Lächeln im Gesicht nach Hause gehen.
www.velomaid.chFahrtechnikschule und geführte Touren in Flims
Im Bikeparadies Flims vermitteln qualifizierte Swiss Cycling Mountainbike-Experten alpine Fahrtechnik für Einsteiger und fortgeschrittene Fahrer an. Das kleine, aber feine Team ist spezialisiert auf Fahrtechnikkurse für Frauen und Freeride-Angebote.
www.bellabike.chBikewalsertours im Kleinwalsertal
WalserBikeTours bietet ein vielfältiges Programm. Von 3-Tages-Touren bis zu Wochenprogrammen ist alles dabei. Zusätzlich werden Bikecamps in allen Schwierigkeitsgraden angeboten. Extra für Frauen gibt es im Kleinwalstertal 2-tägige BikeCamps.
www.walserbiketours.comBikeride - in Deutschland, Österreich und Schweiz
Bikeride, die Gesellschaft für angewandte Fahrkultur, ist mit über 100 Terminen und Kursen im Jahr die größte Mountainbikeschule im deutschprachigen Raum.
www.bikeride.deMountainBIKE Women's Camp
Im MountainBIKE Women's Camp können Mountainbikerinnen bei den Women‘s Camps ein Wochenende ihrem liebsten Hobby frönen. MountainBIKE schnürt für die Camps verlockende Pakete: Geführte Touren, Fahrtechnik-Kurse, Workouts und Workshops füllen das Programm.
www.womenscamp.de- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Mountainbikereisen im Ausland
Travel Delight in Berlin
Travel Delight ist ein Reiseverantalter u.a. mit Fokus auf Mountainbike mit Sitz in Berlin. Von Bikeevents im Bikepark bis zur Montainbikereise gepaart mit Yoga ist alles dabei. Alle Reisen werden mit langjährigen Kooperationspartnern durchgeführt.
www.traveldelight.euRoxybike S.L. Mountainbike Mallorca
Roxybike S.L. bietet ganzjährig Mountainbiketouren sowie einen Mountainbikeverleih auf der Radsportinsel Mallorca. Zudem werden auch Ganztägige MTB-Fahrtechniktrainings in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit maximal fünf Teilnehmern angeboten.
www.roxybikemallorca.comAlpenüberquerung mit JOKO BikeReisen
JOKO-BikeReisen bietet vielfältige Reisen in kleinen Gruppen per TransAlp über die Alpen, um den Mont Blanc über Mallorca bis nach Gran Canaria.
www.JOKO-BikeReisen.de- Sie haben eine Empfehlung für unsere Liste?
Was Ihnen ein Mountainbike-Training bringt
Ganz offensichtlich nehmen Sie an einem Fahrkurs teil, um mehr über die wichtigsten Techniken des Mountainbikens zu erfahren. Sie lernen aber noch viel mehr. Ziele sind unter anderem
- Ängste zu überwinden, die das Sturzrisiko erhöhen (z. B. bei steilen Abfahrten),
- Selbstbewusstsein im Umgang mit Ihrem Bike aufzubauen,
- durch die richtige Technik Kräfte zu sparen,
- falsche Fahrweisen zu entlarven / zu ändern und
- sicher unterwegs zu sein.
Und das Wichtigste: Spaß! Mountainbiken setzt nämlich nicht nur Adrenalin frei, sondern auch Glückshormone. Und je besser Sie Ihr Rad beherrschen, umso mehr Spaß werden Sie bei Ihren Touren haben.
Unser Tipp: Nutzen Sie beim Training Ihr eigenes Mountainbike, so gehen Sie noch selbstbewusster mit Ihrem Sportgerät um.
Selbstbewusst neue Herausforderungen angehen
Bei einem Fahrtechnik-Kurs können Sie also mehr lernen, als nur die Grundkenntnisse im Umgang mit Ihrem Mountainbike. Vor allem, wenn Sie Angst vor schwierigen Strecken haben und dadurch immer häufiger der Spaß verloren geht, wird Ihnen ein Training helfen, selbstbewusst und entspannt neue Herausforderungen anzugehen. Und an Herausforderungen wird es Ihnen als Mountainbikerin von Anfang an nicht fehlen! In diesem Sinne: Ride on!