yoga Gesundheit / Sport

Dauerndes Sitzen im Büro oder langes Stehen beansprucht den Rücken und verursacht Spannungen in Muskeln und Gelenken. Oft fühlt sich nach dem Arbeitstag der Körper steif und unbeweglich an, die Gelenke ziehen bei ungewohnten Bewegungen und der Rücken schmerzt. Yoga Pilates beinhaltet leicht zu erlernende Übungen, die die Muskeln stärken und die Gelenkigkeit fördern. Die Haltung wird aufrechter, was sich auch im Alltag bemerkbar machen wird. Dabei ist Yoga Pilates die ideale Fitness für Zuhause, aufwendiges Zubehör wird nicht benötigt.

Das brauchen Sie für Yoga Pilates

Für Yoga Pilates benötigen Sie bequeme, nicht einschneidende Sportkleidung und eine Matte. Spezielle Yogamatten oder Sportmatten sind meist größer und besser gepolstert als normale Isomatten, für den Anfang reichen diese oder eine andere, rutschfeste Unterlage aber aus. Im Internet sind gute Anleitungen und Lehrvideos zur Fitness für Zuhause erhältlich, in Fitnessstudio werden oft Kurse angeboten. Ein Fitness Plan strukturiert das Training und motiviert zum Durchhalten.

Yoga – innere und äußere Balance

Beim Yoga spielen die geistige Einstellung und die richtige Atemtechnik eine große Rolle. Die Techniken helfen Ihnen dabei, Abstand zum Alltag zu bekommen und zu entspannen. Die Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen fördern Koordination, Beweglichkeit und Balance.

Pilates Power Gym – Beweglichkeit und Fitness

durch Stärkung der Körpermitte

Die Atmung spielt auch beim Pilates Power Gym eine große Rolle und unterstützt die Übungen. Diese basieren auf der Aktivierung der Körpermitte, dem PowerHouse. Das sind tief liegende Muskelgruppen im Becken- und Taillenbereich, die eine große Bedeutung für Balance und Beweglichkeit des Körpers haben. Durch Übungen, die individuell in den Fitness Plan eingearbeitet werden, werden mit Pilates Power Gym sämtliche Muskeln gestärkt und die Koordination verbessert.

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Mit einem Yoga Pilates Fitness Plan kann die Balance und Beweglichkeit durch Fitness für Zuhause effektiv verbessert und Beschwerden gelindert werden. Das Wohlbefinden wird gefördert, das Training der Muskeln wirkt sich natürlich auch positiv auf die Figur aus.

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